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Diese Übung eignet sich hervorragend, um den Körper zu fordern und schnell abzunehmen. Ähnliche Position, andere Übung.

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Auch diese kann helfen, um schnell abzunehmen und den Körper in Form zu bringen. Sie gehört zu den Klassikern unter den Sportübungen.

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Auch hier werden viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, vor allem aber Rumpf- und Armmuskulatur. Nun stemmen Sie sich hoch, bis die Arme ausgestreckt sind.

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Der Körper sollte möglichst eine gerade Linie ergeben. Die Arme dann wieder anwinkeln und den Körper absenken — im Optimalfall, bis die Nase den Boden berührt. Für Einsteiger kann die Übung auch auf den Knien ausgeführt werden.

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Der Rücken ist gerade. Strecken Sie nun das linke Bein und den rechten Arm gerade aus und führen dann Ellenbogen und Knie unter dem Körper zusammen.

Wiederholen Sie die Übung mal und wechseln Sie dann die Seite.

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Diese Kraftübung stärkt vor allem Po- und Beinmuskulatur. Dann senken Sie sich ab, als wollten Sie sich hinsetzen.

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Gehen Sie dabei so tief wie möglich, mindestens aber so, dass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Die Knie sollten nicht über die Zehenspitzen hinausragen. Zum Ausgleich wird der Oberkörper dabei leicht nach vorn gebeugt.

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Ist der tiefste Punkt erreicht, richten Sie sich langsam wieder auf — strecken Sie dabei die Beine aber nicht komplett durch, sondern halten Sie die Spannung.

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Jetzt werden Bauch- und Pomuskeln bearbeitet. Heben Sie nun ein Gewichtsverlust Übungen am Treppensteiger so weit wie möglich an, halten Sie es kurz und ziehen es dann an — jetzt sollte Ihr Knie Richtung Nasenspitze gehen und Ihr Bauchnabel zur Wirbelsäule gezogen werden.

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Beugen Sie leicht Gewichtsverlust Übungen am Treppensteiger Knie und strecken Sie die Arme gerade nach vorn aus. Nun drehen Sie den Oberkörper — die Hüfte sollte dabei möglichst gerade bleiben — und berühren mit dem Ball abwechselnd links und rechts die Wand.

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